Medicatie wissel met endometriose

medicine

Vorige week mocht ik weer op controle bij het VUmc. Elk half jaar bespreek ik met Dr.Verhoeven hoe het gaat.

3,5 jaar geleden ben ik met het endometriosedieet gestart. In maart 2016 ben ik voor het laatst geopereerd met een laparoscopie waarbij veel verklevingen en cystes zijn weggehaald (alleen de verkleving met mijn dikke darm en mijn baarmoeder konden ze niet weghalen). En in november 2016 ben ik voor het laatst ongesteld geweest na de laatste mislukte IVF poging. Vanaf toen heb ik Lucrin gekregen (eerst 3x maandelijkse injecties, daarna 3 maandelijkse injecties) en daarbij slikte ik Livial Tibolon. Zonder dit pilletje heb ik meerdere migraineaanvallen per dag en krijg ik blijkbaar last van botontkalking.

Naast het dieet, waarvan ik zelf vond dat ik dit moest doen (artsen zeggen daar niks over), ben ik sinds de zomer begonnen met 80.000 IE Serrapeptase te slikken voor het slapen gaan (2 uur nadat ik voor het laatst heb gegeven). Dit gaat zo goed, dat ik bijna pijnloos door het leven kon gaan. Heel af en toe heb ik nog een steek aan de linker kant (mijn zwakke plek) of wat zeurderig in mijn baarmoeder. Maar zo minimaal, dat het negeerbaar was. Eigenlijk was er prima te leven met mijn endometriose (eindelijk!!).

En toen besloot de arts mijn Livial te vervangen voor een ander medicijn. Ze bedoelde het goed. Het zou minder/andere hormonen bevatten wat dan beter is. Dus ik kreeg Femoston Estradiol/Dysrogesteron voorgeschreven. Ik ging naar de apotheek en vroeg of ze wel even wilde kijken of er geen suikers of lactose in zouden zitten. Helaas. Alle merken van dit medicijn bevatten lactose. Dus we kozen degene met de minste lactose en dan zou ik daarnaast Lactase pillen kunnen slikken (die moest ik wel even zelf betalen à 15,- per maand/doosje). Prima! Als dit werkt en de pijn nog minder wordt. Dan wil ik dan doen.

Helaas. Ik heb er maar 2 ingenomen (2 dagen achter elkaar) en wat een pijn! Zo veel buikpijn. Mijn maag en darmen zijn volledig van slag, in de kramp. Mijn energie is helemaal weg en ik voel mij slap en zwak. Ik zweet nog meer (opvliegers) dan ik normaal al deed en ik heb weer van die heftige migraine steken en last van fel licht. Daarnaast is mijn lichaam, maar vooral mijn gezicht ontploft van rode vlekken en acne. Niet zo’n succes dus. Ik mocht gelukkig meteen weer terugstappen naar mijn Livial en we kijken over een jaar wel weer verder.

Wel balen. Vermijd ik 3,5 jaar lactose. Ben ik bijna pijnvrij en dan komt dit er als een bom in! Dit herstelt zich vast wel weer, maar ik baal er wel van. Is in ieder geval duidelijk dat ik echt een flinke intoleratie heb voor lactose.

Ik ga nog maar een jaartje door met elke 3 maanden Lucrin spuiten en dagelijks Livial slikken. Daarnaast slik ik magnesium, calcium en K2 om die botontkalking (die je door de Lucrin en overgang kan krijgen) zo veel mogelijk te voorkomen.

Advertenties

Weer een blije hoofdhuid!

casterolie

Al een tijdje had ik veel jeuk op mijn hoofd en krabte ik vaak plekken kapot. Mijn hoofdhuid had veel schilfers, dat geen roos is. Volgens de kapper was het een soort hoofdhuid psoriasis.

Nu gebruik ik al een tijdje de shampoo van Lovea en de plekken zijn weg. Ik krap mijn hoofd niet meer kapot en toen ik laatst andere shampoo bij de wasbeurt bij de kapper had gekregen, merkte ik ineens weer dat ik een paar dagen jeuk op mijn hoofd had.

Het werkt dus!

Daarnaast smeer ik mijn haar en vooral mijn hoofdhuid ook om de week in met casterolie en ik ga dan met die vette kop slapen. De volgende dag was ik het uit en mijn haar glanst weer en mijn hoofdhuid is dan weer helemaal blij.

Mijn huisgenoot doet dit nu ook. Hij heeft ook al lang last van jeuk op zijn hoofd en krabt zijn hoofd snel kapot, ook bij hem zij de kapper dat hij hoofdhuid psoriasis had. Hij doet nu al 4 maanden mee met casterolie en ook bij hem is de jeuk en zijn de plekken weg. Op het moment dat het weer bijna tijd is (om de week) voor een nieuwe nacht met casterolie, merkt hij dat het weer begint te jeuken. Goed alarm is dat om weer een casterolie-nacht in te lassen!

Ik gebruik de Casterolie van Holland en Barrett en Lovea shampoo koop ik ook bij Holland en Barrett. Meestal de paarse: Keratine. Tegen pluizig haar. Soms die met arganolie, omdat die erg lekker ruikt.

Ze hebben van Lovea ook lekker ruikende douchegels en de zonnebrandcrème is erg fijn, daar schreef ik al eens eerder over.

Alles helemaal gifvrij, zonder troep, parabenen of SLS.

Echt een aanrader!

Wat is lactose-vrij en waarin kun je het beste bakken?

milk-glass-frisch-healthy-46520

Zoals ik al eerder schreef in dit artikel: https://endotipsblog.wordpress.com/2017/03/01/het-endometriose-dieet/   is de kans groot dat zuivel de groei van endometriose stimuleert. Hoe meer lactose de zuivel bevat, hoe erger. Al zou de endometriosegroei niet zozeer door de lactose alleen kunnen komen, maar ook door de zuivel zelf. Daardoor zou lactosevrij ook niet goed kunnen zijn voor endometriose. Daar zijn verschillende meningen over. De ene zegt dat je alle soorten zuivel moet vermijden, want het is voor babydiertjes, de ander zegt dat je alleen lactose moet vermijden. Het is dus, zoals alles, weer voor iedereen anders.

Persoonlijk krijg ik maagzuur, word ik misselijk en krijg ik maagpijn als ik veel lactose eet/drink. Als ik veel geitenkaas eet (dat minder lactose bevat), krijg ik het ook. Dit komt waarschijnlijk door het enzym lactase die ik minder in mijn maag heb. Lactase zorgt ervoor dat lactose wordt verteerd en als je lactose-intolerant bent, lukt dat verteren minder goed.
Doordat ik Lucrin gebruik om niet meer ongesteld te worden en in de kunstmatige overgang ben, is bij mij het endometriose-motortje uitgezet. Dat betekent niet dat ik geen endometriose pijn of -groei kan hebben, maar ik vermoed dat daardoor alles wel een stuk dragelijker is. Zo ook zuivel. Test het dus echt persoonlijk uit, want wat voor mij goed voelt, voelt niet bij iedereen meteen goed.

Hier zit veel lactose in: jonge kaas, melk, boter, gebak, veel soorten koekjes, slagroom en krentenbollen.

Hoe ouder de kaas, hoe minder lactose, want door de rijping breekt lactose af.

Hier een mooi rijtje gevonden op https://www.sightdish.nl/leven-met-een-allergie/melk-kaas-hoeveel-lactose/

Magere melkpoeder: 50,5 gram lactose
Volle melkpoeder: 35,1 gram lactose
Magere koemelk: 4,7 gram lactose
Volle koemelk: 4,5 gram lactose
Karnemelk: 4,1 gram lactose
Geitenmelk: 4,2 gram lactose
Magere yoghurt: 3,1 gram lactose
Room: 3,21 gram lactose
Kwark: 2,6 gram lactose
Ricotta: 4 gram lactose
Boter: 4 gram lactose
Geitenkaas: 1,5 tot 2 gram lactose
Mozerella (koe): 1,5 tot 2 gram lactose
Feta: 1 gram lactose
Edam: 0,5 gram lactose
Cheddar: 0,23 gram lactose
Parmezaamse kaas: 0,15 gram lactose
Zwitserse kaas: 0,06 gram lactose
(per 100 gram kaas).

Taleggio, Fontina, Gorgonzola, Gran Pardano, Parmigiano reggiano, Provolone, Fromaggio, Goudse kaas: belegen, extra belegen en oud bevatten allemaal 0 gram lactose.

Jumbo heeft het merk MinusL die lactosevrije melk, slagroom, roomkaas, plakken kaas, desserts en yoghurt heeft. Ook Campina heeft lactosevrije melk en LactoFree van Arla is ook te koop bij de Jumbo en Albert Heijn. Die hebben ook lactosevrije roomkaas.

Of zuivel of lactose nou de boosdoener is, slecht voor ons is of juist goed, dat kan ik niet met zekerheid zeggen. Het bevat calcium en vitamine D om de calcium in je botten op te laten nemen. Ook vitamine K2 zit in zuivel dat goed is voor de opname van calcium in je botten. Doordat ik in de overgang ben, kan ik vervroegd last krijgen van botontkalking en daarom is calcium extra belangrijk voor mij. Daarom heb ik de keuze gemaakt om zuivel niet volledig weg te laten uit mijn dieet. Vooral omdat ik er geen last van heb.

Je hebt ook gepastauriseerde zuivel. Pastauriseren is kort verhitten waardoor schadelijke bacteriën vernietigd worden.
Steriliseren van zuivel is nog heter verhitten waardoor er een chemisch proces ontstaat waardoor de eiwitten worden gewijzigd en de smaak verandert. Beide verandert niks aan de hoeveelheid lactose.

Je hebt ook geklaarde boter. Daarbij is boter gesmolten en het schuim, het water, de lactose, proteïne en mineralen gescheiden van de boter. Dus alleen het melkvet blijft over. Wat daarop lijkt is Ghee of Ghi. Dit is op een hogere temperatuur gesmolten en bestanddelen verwijderd waardoor alleen het melkvet overblijft. Met beide kun je, net als met kokosolie, veilig bakken. Je kip of vis wordt alleen niet bruin.
Geklaarde boter en Ghee zijn erg gezond (om in te bakken). Er wordt zelfs beweerd dat het gifstoffen aantrekt en deze dan afvoert. Dat is goed als je toch iets verkeerd binnen krijgt.
Ghee en kokosolie blijken de gezondste vormen van “bakboter” te zijn.
Je blijkt ook plantaardige ghee te zijn, deze is niet gezond, omdat het alleen transvetten bevat.

Ik ben blij dat ik dit even uitgezocht heb (bedankt voor de tip, Margo!). Nu kan ik toch weer meer lekkers eten!

Heerlijke winterthee

wintertea

Heerlijk. Het wordt weer koud, er zijn sneeuwvoorspellingen en de meeste huizen hebben al leuke lichtjes. De winter komt eraan!

Wat is er dan fijner om thee te drinken? Je handen lekker warmen aan de mok en genieten van je zelfgemaakte thee.

Ik kreeg deze tip van “Sem sla en meer”. Een restaurantje in Amersfoort waar ze bijna alles Ilse-proof hebben. Je kan zelf je sla samenstellen. Ze hebben gebakjes die suikervrij, glutenvrij en lactosevrij zijn en zij hebben nu winterthee op het menu staan:

Kaneelstokje, steranijs en een takje munt. Super!

Gisteren had ik een hoop te doen achter mijn laptop, dus heb ik een pot thee gezet. Liter water, 2 stokjes erin, 2 sterretjes erin en een paar munttakjes. Theepot op een warmhouder gezet met een zelfgemaakt bijenwaskaarsje. Helemaal gezond!

In kaneel zitten vitaminen: A, C, B2 en B6. Het is een antioxidant waardoor je lichaam beschermd wordt tegen veroudering en het herstelt cellen. Het werkt ontstekingsremmend (dat weer heel goed is als je endometiose hebt). En dan wordt er ook beweerd dat het sommige ziektes tegenhoudt, goed is voor hart- en bloedvaten, het brengt je hormonen in balans en houdt je bloedsuiker op peil.

Steranijs wordt gebruikt als een antivirusmiddel, is ook een sterk antioxidant en bevorderd de spijsvertering.

Munt is goed voor je geheugen, ook goed voor je spijsvertering (dus die zit wel goed met deze thee), helpt tegen stress, verkoudheid, misselijkheid, slechte adem, hoofdpijn en is goed voor je huid.

Daarom is dit dus een typische winterthee. Je weerstand wordt er wat sterker door, iets minder kans op verkoudheid of de verkoudheid wordt er wat milder van. Ik word er ook nog eens heel relax van. Echt genieten met deze thee.

Waar kan ik nog meer lekkere kruidenthee van maken? Wordt vervolgd….

Is biologisch nou logischer?

apple

Al een tijdje vraag ik mij af of biologisch nou echt beter is voor je. Zijn de bestrijdingsmiddelen op fruit en groente echt zo slecht voor ons? Zou toch gek zijn. Als het echt zo giftig is, waarom ligt het dan in de winkel? De voedingsindustrie wil ons toch niet expres vergiftigen? Verslaafd krijgen lijkt mij logisch. Verslaafd aan suikers en vetten zodat we meer gaan eten, meer gaan kopen. Maar vergiftigen? Lijkt mij niet nodig.

Vandaag postte Voedingsweetjes de fabels en feiten over bestrijdingsmiddelen. https://voedingsweetjes.com/2017/11/13/8-feiten-en-fabels-over-bestrijdingsmiddelen-op-groente-en-fruit/ Hier heb ik wat aan!

Al eerder schreef ik over het wassen van fruit en groente: https://endotipsblog.wordpress.com/2017/03/28/hoe-fruit-en-groente-wassen/

Het is dus niet altijd nodig om biologisch te eten. “Gewoon” fruit en groente is ook gezond en lang niet zo giftig als er soms beweerd wordt. Het is soms ook een verkoopstunt, heb ik zo het idee. Het is hip om gezond te zijn. Daar ben ik blij mee, daardoor liggen er meer gezonde producten in de schappen. Alleen sommige gezondheidsclaims zijn wel erg overdreven. Net als biologische eieren…..elk ei is toch biologisch? Alle eieren komen toch uit een echte kip?

Toch merk ik zelf wel eens smaak verschil tussen biologisch en gewoon. Een bloemkool vind ik biologisch veel meer smaak hebben. Die zijn vaak ook kleiner, dus misschien zijn die grote, niet-biologische wel vol gepompt met water waardoor er minder smaak overblijft. Dat kan ook. Al heb ik ook begrepen dat bloemkool de meeste bestrijdingsmiddelen opzuigt en daardoor misschien zijn smaak verliest.

Er zijn groentes en fruitsoorten waarbij de gifstoffen geen invloed op ze hebben (wordt beweerd). Bij: ananas, asperges, aubergines, avocado’s, bananen, doperwten, grapefruits, kiwi’s, koolsoorten, mango’s, papaja’s, paddenstoelen, uien, watermeloenen en zoete aardappels.

Hoe dan ook, er zal weer sprake zijn van voorkeur per persoon. Ik vind biologische bloemkool lekkerder en bij appels, bananen, broccoli en tomaten maakt het mij niet uit. Dus dan kies ik vaak voor de goedkoopste.

Wat wel waar is over biologisch eten is dat het beter is voor het milieu. De tests op ons eten zijn vooral of het wel goed is voor de mens. Dus alle bestrijdingsmiddelen die gebruikt worden zijn goedgekeurd voor de menselijke gezondheid. Niet alles is goedgekeurd voor ons milieu. Zo heeft vis ook verschillende keurmerken of de vangst vriendelijk is voor de vissen of dat ze in gifvrij water hebben gezwommen waardoor wij er geen last van hebben.

Als je daarom biologisch eet, ben je wel goed bezig voor het milieu, maar hoeft het geen verschil te maken met onze eigen gezondheid. Over smaak valt toch nooit te twisten, dus dit is ieders persoonlijke keuze.

Wat kies jij?

Sauna en endometriose

Sauna ladle and bucket

Wat ook heel goed is, is de sauna. Gisteren heb ik weer heerlijk genoten in de sauna met mijn beste maatje. De hele dag bubbelen, zwemmen en zweten. Super!

Je ontspant en ontstrest ervan. Het immuunsysteem verbeterd erdoor. De bloedsomloop wordt gestimuleerd en gestabiliceerd. Het beschermd tegen verkoudheid. Je krijgt er een schone huid van. Het verbetert je hart. Het stimuleert de stofwisseling.
En het blijkt ook nog eens goed tegen endometriose te zijn! Doordat je ervan ontspant, lekker warm op je buik waardoor het pijnstillend is en je hebt weer even wat aandacht voor jezelf.

Vooral de infarood sauna blijkt goed te zijn tegen endometriose. Die lampen die ontspannen de spieren en verlichten menstruatiepijn.

Dit keer ben ik niet vergeten om veel te drinken tussendoor (dat doe ik normaal wel, maar nu had ik een Dopper-waterfles in mijn badjas)!

Het gekke is, je zit in een warme sauna of een warm bad, warmer dan ik de douche zet en toch heb ik geen opvliegers gekregen. Ja, daarna toen ik weer helemaal goed en wel was aangekleed.

Gisteren was het 16 november. Op 16 november in 2008 kreeg ik mijn eerste miskraam en vanaf toen is de endomoteriose behoorlijk toegenomen. Vorig jaar op 16 november mislukte de laatste IVF-poging. Daarom heb ik 16 november in het leven geroepen als “mijn dag”. Dan heb ik even aandacht voor mijzelf. En wat is er dan beter dan de sauna?!

Maar eigenlijk is vaker naar de sauna gaan dan 1x per jaar nog fijner! Vaker een dag ontspannen. Vaker een dag geen telefoon bij mij, geen dagelijkse dingen, even genieten. Dat is wel erg belangrijk! Snel een nieuwe sauna dag boeken!

 

Is chocolade nou wel of niet goed?

chocolate

Als je endometriose hebt en je volgt het endometriosedieet, dan moet je al veel lekkere dingen missen. Een van de meest gehoorde rampen zou dan zijn als we chocolade moeten missen.

Er is veel geschreven over chocolade, cacao en endometriose. Wat is nou waar? Er zijn artikelen te vinden die zeggen dat het slecht voor ons is. Nergens vind ik wat het dan met je doet. Sommige beweren dat er in chocolade caffeïne zit (wat we beter niet binnen kunnen krijgen), maar dat is niet waar. In chocolade of cacao zit geen cafeïne, het heeft alleen ongeveer hetzelfde effect als cafeïne.

Om uit te testen wat voedingsstoffen allemaal met mij en mijn endometriose doen, heb ik ruim een half jaar geen chocolade/cacao gegeten (knap hè?). Geen extra verbetering. Daarna ben ik het weer gaan eten en ik raakte niet uit balans en kreeg geen extra pijn.

Gelukkig is er veel meer te lezen over hoe goed chocolade voor ons is. Voor iedereen zelfs. Rauwe chocolade/cacao zonder suikers of melk is zelfs een superfood! Mega gezond dus! Het brengt je hormonen in balans, het onderdruk depressies (door het geluksstofje dat je krijgt van cacao), het is zelfs goed als je zwanger wilt worden en er zit magnesium in dat goed is tegen endometriose.

Ik vind dus dat we chocolade mogen eten. Maar dan wel van rauwe cacao, zonder suikers, zoetstoffen of melk. Het merk Lovechock (bij Holland & Barrett te krijgen en in veel natuurwinkels) heeft heerlijke chocolade met verschillende smaakjes. Helemaal geschikt voor ons. Ook heeft de Jumbo van het merk Raw Superfood chocolade balletjes met cacao en cashewnoten. Die is ook echt super lekker. Dus ik zeg: geniet er van!

Wat echt heerlijk is (geweldige tip van mijn beste maatje gekregen): 99% of 92% pure chocolade zonder toegevoegde suikers, zoetstoffen of melk, even au-bain-marie smelten, zodat het niet aanbrandt. Als het afkoelt gooi je er amandelen (ook goed voor ons) in, dit mengsel leg je op een (bak)plaat, dan wat grof zeezout erover (is ook goed voor ons) en dan in de koelkast. Na een paar uur is het smullen!!!